Recent Posts

यदि आपका प्राकृतिक प्रसव (नॉर्मल डिलीवरी) हुई है तो आपकी योनि का पहले से बड़ा या चौड़ा होना सामान्य है। निम्न स्थितियों में यह बदलाव ज्यादा दिखाई देता है:
  • आपने सामान्य से बड़े शिशु को जन्म दिया है
  • आपका प्रसव लंबा चला, खासकर जोर लगाने वाला चरण
  • आपका प्रसव उपकरणों (फॉरसेप्स या वेंटूस) की सहायता से हुआ
आपकी योनि का वापिस प्रसव से पहले के आकार में आने की संभावना कम होती है। मगर ऐसे कुछ उपाय हैं जो आपकी श्रोणि मंजिल (पेल्विक फ्लोर) को मजबूत (टोन) करने में मदद करेंगे।

यदि आपने अभी तक कीगल्स (पेल्विक फ्लोर एक्सरसाइज) नहीं की हैं, तो इन्हें अब शुरु करना अच्छा रहेगा। इन व्यायामों से योनि और गुदा के बीच के क्षेत्र (पेरिनियम) में कसाव आने मे मदद मिलती है। साथ ही ये मूत्रमार्ग, योनि और गुदा के मुख के आसपास की मांसपेशियों को भी मजबूती प्रदान करते हैं। यदि आप कीगल व्यायाम करने का सही तरीका नहीं जानती, तो हमारा यह लेख पढ़ें।
  • दिन में कई बार कुछ देर के लिए कीगल व्यायाम करें। जैसे-जैसे आपकी मांसपेशियों में ताकत का अहसास होने लगे, तो धीरे-धीरे कीगल व्यायाम करने की संख्या और हर बार मांसपेशियों को भींचने की अवधि बढ़ाती जाएं।
कुछ महिलाएं कीगल व्यायाम करना याद रखने के लिए इन्हें कुछ गतिविधियों के साथ जोड़ लेती हैं। उदाहरण के तौर पर जब भी आप फोन पर बात करें या फिर शिशु की लंगोट (नैपी) बदल रही हों, तो ये एक्सरसाइज करना याद रख सकती हैं।
कीगल व्यायाम आपके सेक्स जीवन को भी और ज्यादा आनंददायक बना सकते हैं।

योनि में कसाव और संभोग में आनंद बढ़ाने के अलावा पेल्विक फ्लोर एक्सरसाइज मूत्र असंयमितता को रोकने या इसमें सुधार लाने में भी मदद करती हैं। अक्सर आपके खांसने, छींकने या जोर से हंसने पर पेशाब लीक हो सकता है।

ये गर्भावस्था के बाद के आम परिणाम हैं, और सीजेरियन आॅपरेशन से जन्म देने वाली महिलाओं को भी होते हैं। यह इसलिए होता है क्योंकि गर्भावस्था का वजन आपकी श्रोणि मंजिल की मांसपेशियों में खिंचाव लाता है और उन्हें कमजोर कर देता है। इन व्यायामों के जरिये इन्हें फिर से मजबूती देने से आप अपने मूत्राशय पर बेहतर ढंग से नियंत्रण कर पाएंगी।

आपने शायद सुना होगा कि कुछ क्रीम या गोलियां योनि में कसाव लाने में मदद कर सकती हैं। हालांकि, ये आसानी से उपलब्ध हैं, मगर कितनी कारगर हैं यह कह पाना मुश्किल है। इनमें से कुछ के इस्तेमाल से तो जलन, एलर्जी या इनफेक्शन भी हो सकता है। यदि आप इन्हें आजमाना चाहें, तो पहले अपनी डॉक्टर से पूछ लें।

वैजाइनोप्लास्टी
योनि में कसाव वापस लाने के लिए आॅपरेशन के​ विकल्पों जैसे कि वैजाइनोप्लास्टी के बारे में भी प्रचार किया जाता है। इस प्रक्रिया को करवाने के बारे में विचार करने से पहले इसके फायदे और नुकसान अच्छे से समझ लें। इस आॅपरेशन के कुछ जोखिमों में से एक यह भी है ​कि संभोग के दौरान लगातार दर्द रहता है। इसलिए जरुरी नहीं है कि इस तरीके से योनि में कसाव लाने से आपके प्रेम संबंध बेहतर होंगे।

यदि आप अपनी योनि की स्थिति को लेकर चिंतित हैं और लगता है कि यह आपकी शारीरिक छवि या सेक्स जीवन को प्रभावित कर रही है, तो इस बारे में डॉक्टर से बात करें। वे आपको बता सकेंगी कि डिलीवरी के बाद शरीर में कौन से बदलाव सामान्य होते हैं और फिर से पहले वाले आकार में आने के लिए आप क्या कर सकती हैं। शायद डॉक्टर से बात करना आपको आश्वस्त कर सकता है और सकारात्मक शारीरिक छवि में मदद कर सकता है।

नोट:-उपरोक्त लेख, लेखक के स्वयं के है, यह कोई चिकिस्कीय सलाह नही अपितु  लेखक के स्वयं के विचार है | 
किसी भी प्रकार की चिकित्सा व व्यायाम से पहले, अपने चिकित्सक की सलाह अवश्य ले |

0 comments:

Post a Comment

 
Top